Kompetenz-Zentrum für EMS-Training und Biophysikalisches Gefäßtraining
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Training

Die Kniebeuge - eine der wichtigsten Übungen

September 3/2012

 

Ich nenne sie die Königin der Kraftübungen! Warum die Kniebeuge nicht nur die Beinmuskeln stärkt und was die Kniebeuge noch so alles bewirkt, erfährst du hier....

Keine Angst vor Muskelkater

Juli 3/2012

 

Muskelakter ist nicht schädlich, sondern für den Trainingserfolg sogar wichtig. Was dabei allerdings zu beachten ist, erfährst du hier......

Der Gesäßmuskel - Fundament für einen fitten Rücken

Juli 2/2012

 

Unser "Allerwertester" spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechten Haltung. Ist dieser wichtige Muskel nicht stark genug, kommt es bei Bückbewegungen zu Überlastungen

an der Wirbelsäule. Weiter lesen.....

Bauchtraining und Körperhaltung - Figurverbesserung im Handumdrehen

Juni 2/2012

 

Blickfang oder Problemzone. Das richtige Training und vor allem eine korrekte Körperhaltung ist entscheidend. Außerdem vermindert eine physiologische Haltung Rückenbeschwerden. Weiter lesen......

Biomechanische Stimulation - Turbotraining durch Vibration

Juni 1/2012

 

Die biomechanische Stimulation unterstützt durch gezielte Vibrationen verschiedene Trainingsprozesse. Die Ergebnisse können so deutlich verbessert werden. Weiter lesen......

Die richtige Mahlzeit zum Training

Mai 3/2012 

 

Was soll ich vor bzw. nach dem Training essen? Diese Frage ist mindestens so wichtig, wie das Training selbst, denn wer hier Fehler macht, riskiert, dass das Training umsonst war. Weiter lesen.....

Wirbelsäulengymnastik oder Gerätetraining

Mai 2/2012

 

Hier scheiden sich oft die Meinungen: was hilft bei Rückenbeschwerden besser? Die klassische Wirbelsäulengymnastik oder modernes Gerätetraining. Ich habe hier einmal die Vor- und Nachteile beider Möglichkeiten gegenüber gestellt. Weiter lesen.....

Ohne Eiweiß gibt es keinen Trainingserfolg

März 1/2012

 

Eiweiß ist das Baumaterial unseres Körpers. Wenn nicht genügend Baumaterial vorhanden ist, können keine neuen Körpersubstanzen, sprich Muskulatur, aufgebaut werden. Erfahren sie hier wieviel Eiweiß sie benötigen, damit ihr Training auch Wirkung zeigt. Weiter lesen.....

Die Wahrheit über die Fettverbrennung

Februar 1/2012

 

Über die Fettverbrennung gibt es viele Mythen. Doch die meisten sind falsch und entbehren geglicher wissenschaftlicher Grundlage. Lesen sie hier, welche Mythen falsch sind und wie sie wriklich ihr Fett los werden. Weiter lesen......

10 goldene Regeln für ein erfolgreiches Krafttraining

Oktober 4/2011

 

Ich kenne viele Leute, die rennen jeden Tag ins Sportstudio und haben dennoch keine wirklichen Erfolge. Obwohl sie sich total auspowern, bleibt der gewünschte Trainingserfolg aus. Ich selber trainiere relativ wenig, warum auch - mit wenig viel erreichen, das ist meine Devise. Erfahren Sie hier die 10 wichtigsten Punkte, damit Ihr Training auch wirklich erfolgreich wird. Weiter lesen....

Pause und Wiederholungszahl - die meisten trainieren falsch!

August 2/2010

 

Auf die richtige Pause kommt es an!

 

Vor Kurzem las ich einen Bericht im TV mit dem Titel „95% der Freizeitsportler trainieren falsch“. Hier ging es in erster Linie um Ausdauertraining und die Steuerung der Belastung insbesondere vor Wettkämpfen. Die meisten der Freizeitsportler, so der TV Bericht, belasten sich zu hoch und halten zu kurze Pausen ein.

 

Ein ähnliches Phänomen beobachte ich immer wieder auch im Krafttraining. Auch hier trainiert der Großteil der Sportler falsch. Weiter lesen...

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