Po Training für Einsteiger - Ausfallschritt Kniebeuge

Die hier gezeigte Ausfallschritt Kniebeuge ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie kann man am Platz oder wie hier in der Fortbewegung (besser) gemacht werden. Am Anfang reicht es aus sie nur mit dem eigenen Körpergewicht zu machen. Später kann man dann mit zwei Kurzhanteln die Belastung steigern.